Göz hastalıkları uzmanı Op. Dr. Yalçın İşcan, 2050 yılına kadar dünya nüfusunun yarısının miyop olma riskiyle karşı karşıya olduğunu açıkladı. Batman'da yaptığı açıklamada, artan ekran süresinin göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Uzun süreli ekran kullanımı, dijital göz yorgunluğu sendromuna ve miyop gelişmesine neden olabiliyor. İşcan, özellikle ofis çalışanlarında bu riskin oldukça yüksek olduğunu belirtti; günde 2-4 saat ekran karşısında çalışanların %50-90'ında dijital göz yorgunluğu sendromu görüldüğünü ifade etti. Bu durum gözlerde yorgunluk, kuruluk, kaşıntı ve odaklanma problemlerine yol açabiliyor. Çocuklarda da ekran kullanımının sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan İşcan, göz sağlığının korunması için önerilerde bulundu. Düzenli göz dinlendirme egzersizlerinin önemini hatırlatan İşcan, 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bakılmasını önerdi. Ayrıca, ışığı filtre eden gözlük camlarının kullanılmasının ve çocukların günde en az 2 saat güneş ışığında vakit geçirmesinin faydalı olacağını belirtti.

Miyopun Tehlikeleri

Miyop, göz küresinin ön-arka uzunluğunun artması nedeniyle uzaktaki cisimlerin bulanık görünmesine neden olan bir göz hastalığıdır. Erken teşhis ve tedavi, görme kaybının önlenmesi açısından son derece önemlidir. Miyopun ilerlemesi, görme kaybına, hatta körlüğe bile yol açabilir. Bu nedenle, düzenli göz muayenelerinin yapılması ve göz sağlığına dikkat edilmesi şarttır. Ekran kullanımının sınırlandırılması, düzenli göz egzersizleri ve dışarıda vakit geçirmek miyop riskini azaltabilir. Ayrıca, doğru aydınlatma koşullarına dikkat etmek ve uygun gözlük kullanımı da göz sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Miyop problemi yaşayan bireylerin düzenli olarak göz doktoruna kontrol amaçlı gitmeleri gerekmektedir.

Dijital Göz Yorgunluğundan Korunma Yolları

Dijital göz yorgunluğu, uzun süre bilgisayar, tablet veya telefon gibi dijital ekranlara bakıldığında ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Belirtileri arasında gözlerde yanma, kaşıntı, kuruluk, bulanık görme ve baş ağrısı yer alır. Bu rahatsızlıktan korunmak için, 20-20-20 kuralını uygulamak oldukça faydalıdır: 20 dakika ekrana baktıktan sonra, 20 saniye boyunca 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakın. Ekran parlaklığını azaltmak, ekran ile gözleriniz arasında uygun mesafeyi korumak ve ekranın konumunu ayarlamak da önemlidir. Gözlerinizi nemlendirmek için göz damlası kullanabilirsiniz. Düzenli aralıklarla gözlerinizi kapatarak dinlendirmeyi ihmal etmeyin. Uzun süreli ekran kullanımı sonrası gözlerinizi dinlendirmek için ılık kompres uygulamak rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli uyku ve dengeli beslenme de göz sağlığı için büyük önem taşır.

Çocuklarda Miyop Önleme

Çocuklarda miyopun önlenmesi için erken yaşlardan itibaren dikkatli olunmalıdır. Çocukların günde en az 2 saat açık havada vakit geçirmesi, göz sağlığı için oldukça önemlidir. Açık hava aktiviteleri, göz kaslarının güçlenmesine ve miyop riskinin azalmasına yardımcı olur. Ekran süresini sınırlamak ve çocukları düzenli göz muayenelerine götürmek de miyop gelişmesini önlemede etkili yöntemlerdir. Okula devam eden çocuklar için, ders çalışırken uygun aydınlatma koşullarına dikkat edilmeli ve gözlerinin yorulacak şekilde uzun süre kitap okumasına veya ekranlarla ilgilenmesine izin verilmemelidir. Ebeveynlerin çocuklarının göz sağlığına dikkat etmeleri, gelecekteki göz sorunlarının önlenmesi açısından büyük önem taşır. Çocukların düzenli ve sağlıklı beslenmeleri ile yeterli uyku almaları da göz sağlığını destekler. Göz doktorunuzun tavsiyelerine uymak da oldukça önemlidir.